Desde la aparición del entrenamiento periodizado en la década de 1950, los científi cos del deporte saben que el timing, o la elección del momento oportuno para entrenar, es una de las variables de programación más decisiva para optimizar el rendimiento. Las investigaciones más recientes, al descubrir la existencia de relojes dentro de cada uno de los más de 600 músculos esqueléticos del cuerpo, han llevado la aplicación del timing a los programas de entrenamiento en una nueva dirección. Timing en el entrenamiento de fuerza examina cómo estos relojes internos utilizan señales facilitadas por la programación del entrenamiento para regular los procesos fisiológicos necesarios que mejoran el rendimiento.

Timing en el entrenamiento de fuerza no es otro libro sobre periodización, sino que te enseña a manipular los relojes musculares para entrenar y rendir al máximo todos los días; llega incluso a determinar qué hora del día le conviene más a tu cuerpo. Aprenderás a entrenar tus músculos para «pensar», proporcionándoles señales de tiempo que les dirán cuándo activar acciones fi siológicas clave que infl uyen en todo el organismo.

A continuación, aprenderás la forma de transmitir señales a esos relojes con métodos de entrenamiento como el emparejamiento biomecánico de los ejercicios, el complex training y el entrenamiento concurrente. Timing en el entrenamiento de fuerza incluye workouts diarios, workouts semanales y rutinas de trabajo a largo plazo que te enseñarán a utilizar el timing estratégico para obtener el máximo provecho de los relojes musculares y alcanzar un rendimiento óptimo.