Basado en los estudios e investigaciones más recientes sobre la Ciencia del ejercicio, y con su enfoque práctico del
entrenamiento y la competición en este deporte, este libro ofrece más de 100 ejercicios para desarrollar los tres movimientos
principales: sentadilla, press banca y peso muerto. Las rutinas de calentamiento dinámico y las técnicas de recuperación te ponen a
punto para el entrenamiento, lo que convierte este libro en una guía única hacia el éxito en el powerlifting



Esta edición se dirige también a las levantadoras e incluye programas de entrenamiento específicos para los ejercicios y otros para
utilizar fuera de temporada. Las listas de control previas a las competiciones te proporcionan guías rápidas con las tareas que
debes completar y qué elementos llevar contigo al certamen. También te enseña a alimentarte para maximizar tus resultados, con ejemplos
de las mejores fuentes de proteínas y carbohidratos, e información acerca de las bebidas preentrenamiento y suplementos
dietéticos comunes. También trata el lado psicológico del deporte, con consejos sobre salud mental y métodos de
visualización para powerlifters.