Buch Details

¡La Guía Más Exhaustiva de las Técnicas de Joseph H. Pilates! Exhaustivo y fácil de seguir, este original best-seller sobre Pilates produce resultados reales. Incluye tres niveles de tablas de ejercicios y seis rutinas que proporcionan lo necesario para toda persona que quiera lograr la fuerza, flexibilidad, forma física y alivio del dolor que han hecho tan populares las tablas de ejercicios Pilates. Los ejercicios Pilates ofrecen un completo sistema de fitness. Combinan elementos clave del yoga y el trabajo físico, con técnicas originales que fortalecen los músculos más profundos del tronco (los que constituyen el llamado segmento somático central) mientras aumentan la flexibilidad en todo el cuerpo. Más que desarrollar masa muscular, estas técnicas definen la musculatura, reducen el estrés e incrementan la energía. CARACTERÖSTICAS ESPECIALES DE ESTE LIBRO ? Extensa introducción a la historia y filosofía de las técnicas de Pilates ? Detalladas descripciones de 115 ejercicios Pilates en rutinas básica, intermedia y avanzada ? 176 fotografías paso a paso ilustrando los ejercicios ? Un capítulo especial sobre el alivio del dolor de espalda, rodillas, caderas, hombros, tobillos y pies ? Una sección especial para deportistas, con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad ? El Estiramiento de capacidad respiratoria: para incrementar la capacidad pulmonar y sostener los músculos abdominales del segmento somático central ? El Núcleo de la Línea D [D, de ?Detrás? (de los huesos de la cadera)]: a fin de dar sostén para rutinas, lograr una cintura más esbelta y aliviar el dolor de espalda ? Cómo cambiar la manera de andar para prevenir el dolor de espalda y las cefaleas tensionales ? Rutinas de fortalecimiento de la espalda para deportes rotacionales como el golf y el tenis ? Ejercicios para la parte superior del cuerpo pensados especialmente para usuarios de ordenador La mayoría de libros de Pilates no cubren las distintas necesidades de los principiantes, los practicantes avanzados y los deportistas, pero este libro es distinto. Escrito por un ex deportista universitario puntero, puede ser utilizado tanto por principiantes como por profesores e instructores para complementar programas de entrenamiento deportivo. Los ejercicios son también perfectos para personas que simplemente quieren ponerse en forma. ¡Use este libro como manual personal de entrenamiento mientras explora al máximo su potencial de fitness!