Este libro es una invitación a la reflexión personal sobre las claves para vivir una vida con propósito, una vida con sentido, consciente y plena. Viene de la mano de la práctica del Mindfulness o Atención Plena y con el aval de los resultados de la investigación y la evidencia científica que nos aporta la moderna neurociencia. Surge de la voluntad por compartir la experiencia de sentir que estás viviendo la vida que quieres, una vida que vale la pena ser vivida. Que tiene sentido para nosotros y para los demás. Contiene tanto una parte teórica como una práctica con diferentes propuestas de entrenamiento de Mindfulness, con el fin de trabajar las cualidades para una mente sana y excelente. Todo con un lenguaje claro y divulgativo y adaptando la práctica a las condiciones de vida de una sociedad como la nuestra.

PRÓLOGO INTRODUCCIÓN I PARTE. LO QUE DICE LA CIENCIA CAPITULO 1. El siglo del cerebro CAPITULO 2. El cambio inevitable CAPITULO 3. Este valioso cuerpo humano CAPITULO 4. Sensaciones y percepción de la realidad CAPITULO 5. Las emociones CAPITULO 6. Los pensamientos, ideas y recuerdos CAPITULO 7. Estrés y ansiedad CAPITULO 8. Regulación emocional CAPITULO 9. Resiliencia para responder al estrés II PARTE. PRACTICANDO PARA MEJORAR EL BIENESTAR FÍSCIO Y MENTAL ETAPA 1. Ver las cosas como son ETAPA 2. El poder de la intención ETAPA 3. Comunicación consciente ETAPA 4. En busca de la excelencia ETAPA 5. Una vida ético y con sentido ETAPA 6. El esfuerzo tiene premio ETAPA 7. Focalizando la atención ETAPA 8. Abriendo la conciencia EPÍLOGO BIBLIOGRAFÍA