Ser adolescente es en nuestros d¡as m s duro que nunca -y esta joya de libro ofrece una ayuda pr ctica y dotada de base cient¡fica-.

Rick Hanson, PhD, autor de Resiliente.



¨Tesientes estresado, ansioso o preocupado? ­No eres el £nico! Entre laescuela, los amigos, las citas y los altibajos de las redes sociales,muchos adolescentes se sienten estresados y ansiosos. Pero ¨y sidispusieras de un conjunto de herramientas que te ayudaran a manejarlos desaf¡os que te plantea la vida? Este cuaderno de trabajo teofrece estrategias sencillas y accesibles que puedes usar ahora mismopara hacer frente al estr?s y prosperar.

Aqu¡ encontrar spoderosas habilidades de mindfulness que te ayudar n a reducir lavelocidad, a despejar tu mente y a recuperarte r pidamente de loscontratiempos. Tambi?n descubrir s muchos consejos y trucos que teayudar n a permanecer centrado, a mantener la calma en los momentos de crisis y a conseguir ser la mejor versi¢n posible de ti mismo.

No dejes que el estr?s te impida disfrutar de tu adolescencia.Con esta gu¡a descubrir s las herramientas que necesitas para manejarde forma eficaz las dificultades de la vida y para saborear susalegr¡as.



Patricia Rockman, MD es m?dica de familia especializada en salud mental. Es profesora asociada en elDepartamento de Medicina Familiar y Comunitaria en la Universidad deToronto y cofundadora del Centre for Mindfulness Studies en Toronto,Canad . Es oradora p£blica, desarrolla planes de estudios y ense¤a yasesora en terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT, por sussiglas en ingl?s, mindfulness-based cognitive therapy) y en reducci¢nde estr?s basada en mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingl?s,mindfulness-based stress reduction).

Allison McLay, DCS espsicoterapeuta titulada y profesora del Centre for MindfulnessStudies. Ense¤a MBCT y MBSR, y forma a profesionales sanitarios en laaplicaci¢n de estas modalidades. Fue autora de desarrollo curriculardel programa de mindfulness para j¢venes del Centre for MindfulnessStudies.

M. Lee Freedman, MD es psiquiatra de ni¤os,adolescentes y familias en Toronto. Tiene experiencia en laintegraci¢n de la formaci¢n en mindfulness en su trabajo terap?uticocon j¢venes y adultos que necesitan ayuda por problemas de saludmental.