¿Tienes a un auténtico gilip*ollas viviendo en tu cabeza sin pagar alquiler? ¿A un crítico interior que te dice que no eres lo suficientemente bueno, que eres tonto, que no vales nada? ¿Una voz que te machaca constantemente y te hace sentir estancado y desanimado? Si tus pensamientos destructivos no te dejan vivir, ha llegado el momento de acabar de una vez por todas con ellos.

El enfoque práctico e irreverente de esta guía escrita con ironía y, al mismo tiempo, llena de esperanza, te ayudará a «exterminar» los pensamientos negativos y a empezar a vivir, desde ahora mismo, como te mereces, con la mentalidad positiva y constructiva que necesitas para alcanzar tus objetivos. Si el monólogo interior negativo está minando tu confianza o dañando tus relaciones, ha llegado el momento de decir ¡basta!.

Este librito te proporcionará las herramientas ?y el coraje? que necesitas para mandar a la mierda, para siempre, a tu mente tóxica.

«¡Llegó la hora de la verdad! Katie Krimer desmonta hábilmente las mentiras que nos contamos y, por medio de estrategias prácticas, nos ayuda a liberarnos del gilip*llas integral que vive en nuestra mente».

-Dra. Jodie Eckleberry-Hunt, autora de Move on Motherf*cker y Getting to Good Riddance

«Uno de los riesgos profesionales de ser psicoterapeuta es el de utilizar en exceso la pregunta ?¿Por qué??, Katie Krimer explica cómo nuestros pensamientos ?uno de los fenómenos más efímeros que existen? ejercen una influencia desproporcionada sobre cómo nos sentimos. Este libro, escrito en un lenguaje coloquial, nos ofrece sugerencias y ejercicios para eliminar los pensamientos persistentes, limitantes y destructivos que se nos presentan».

?Paul R. Fulton, Dr. en Educación, director del programa de certificación en mindfulness y psicoterapia del Institute for Meditation and Psychotherapy , docente a tiempo parcial en el departamento de Psiquiatría de la Universidad de Harvard, y coeditor del libro Mindfulness y Psicoterapia

«El monólogo interior negativo puede ser un hábito terriblemente difícil de superar. Por suerte para todos nosotros, el libro de Katie Krimer hace un trabajo increíble al exponer los pensamientos más habituales e inútiles, y nos enseña las mejores formas de responder y reformularlos. ¡Me encantaría que fuera mi terapeuta! A falta de eso, me conformaré con la siguiente mejor opción: este libro agudo, divertido, descarado y práctico».

?Kelsey Torgerson Dunn, trabajadora social licenciada, especialista en ansiedad en adolescentes, fundadora de Compassionate Counseling St. Louis y autora de When Anxiety Makes You Angry

«Como entrenador de artistas y deportistas de alto nivel en el escenario, la pantalla y la liga deportiva de fútbol norteamericano (NFL) y (MLB), no soy ajeno a las formas en las que nos hablamos a nosotros mismos, que afectan a nuestro bienestar y éxito. Este libro es un recurso brillante para ayudarnos a lidiar con esa voz tan molesta que escuchamos en nuestra cabeza. No solo presenta estrategias claras y probadas para mejorar el diálogo con uno mismo, ¡sino que, además, nos entretiene con relatos interesantes e ilustraciones divertidas y elocuentes! Ya sea que estés trabajando en un objetivo específico o simplemente trabajando para encontrar más paz y felicidad en un mundo estresante, ¡este libro es para ti!».

?Jonathan Fader, formador de instructores de entrevista motivacional en (MINT) Motivational Interviewing Network of Trainers, coautor de Coaching Athletes to Be Their Best y autor de Life as Sport

«Katie Krimer sería la primera en admitir que no ha "inventado" la mayoría de las ideas que aparecen en su libro, pero quizá tenga que seguir algunos de sus propios principios para admitir lo que para cualquier lector resulta obvio: es una escritora maravillosa, con un estilo lúcido y la capacidad de sintetizar numerosos conceptos para convertir la erradicación del monólogo interior negativo en una empresa factible, práctica, agradable, divertida y absolutamente realista».

?Dr. Michael Dulchin, profesor clínico adjunto de psiquiatría en el New York University Langone Medical Center y cofundador de las organizaciones Union Square Practice y Sportstrata

«¡Este libro, escrito con un estilo irreverente, utiliza la sabiduría y la ciencia del comportamiento para ayudarte a romper los patrones de monólogo interior negativo y recuperar las riendas de tu vida!».

?Dr. Dennis Tirch, PhD, autor de The Compassionate-Mind Guide to Overcoming Anxiety y fundador y director de The Center for Compassion Focused Therapy