Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento



A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinarás en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.



También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo según tus necesidades y objetivos. La sección ?Enfoque de los ejercicios? muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesión de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.



A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en
ambos extremos, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado.
Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando
así la fuerza, la movilidad y la estabilidad.



En Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells examinarás en profundidad 50 ejercicios,
con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los
tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.



También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad
y variantes para modifi carlo según tus necesidades y objetivos. La sección «Enfoque de los ejercicios
» muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado
a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios en tu sesión
de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.



Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells, con una cobertura exhaustiva y consejos
de expertos, clarifi ca conceptos del entrenamiento y proporciona un plan de acción para desarrollar
la fuerza, aumentar la potencia y mejorar la movilidad. Es la mejor fuente para optimizar tu entrenamiento
con kettlebells.



¡Aprovecha los numerosos beneficios del entrenamiento con kettlebells con Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells! El recurso más completo para alcanzar la máxima fuerza posible.



«Cuando se trata de la ejecución técnica en el rendimiento del movimiento, el Dr. Hartle tiene la capacidad única de priorizar
lo que es más importante para obtener el mejor resultado posible.



Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells no es una excepción».



?Craig Rasmussen, CSCS, SFG, SFL. Director de coaching y programación de Results Fitness. Coautor del libro Diseño de programas de entrenamiento.